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吃的方面解决了，接下来龙行决定带安多福进行适量的运动。
他带着安多福来到别墅区内配备的一家免费健身房。
龙行打算先带着安多福练一下三大项，他一边走一边对着安多福讲解道。
“三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键。硬拉则是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，而深蹲就是臀腿力量的体现。健身看力量大不大，主要看的就是三大项的数据，三大项已经基本可以练到全身的肌肉群。”
龙行带着安多福来到卧推架前，安多福看着这个新奇的玩意，感觉很是有趣。
“首先躺在卧推架上，眼睛位于杠铃杆的正下方，双脚自然分开，踩实地面。”龙行一边说，一边做着示范，“然后调整身体的位置，使杠铃杆位于胸部乳头的正上方，双�
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